Болезнь цивилизации, по мнению ученых, это гиподинамия или малоподвижный образ жизни. Каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно, а это ведущий фактор риска многих хронических болезней. Статистические исследования показывают, если бы среднестатистический человек уделял 75 минут в неделю физическим нагрузкам, можно было бы предупредить каждую 10-ю смерть от сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы напомнить о пользе и необходимости регулярных занятий физкультурой в России объявлена неделя информирования о важности физической активности. Как же рассчитать полезную нагрузку?
Приучать к активности можно с пеленок. Единственный вид спорта, который доступен малышам с первых дней жизни, — это грудничковое плавание.
«Он значительно перестал бояться водичку, уже не кричит. Уже понимает, что от него хотят и выполняет задания уже», — поделилась житлеьница Пензы Анастасия Протасова.
Тренировки с детства — залог активного будущего. Доказано, из четырех взрослых, кто систематически занимается физической культурой и спортом, трое ведут активный образ жизни с детства.
«Начиная с 2017 года, численность жителей нашего региона, которые систематически занимаются физической культурой и спортом, увеличилось на 85 тыс. человек. Если в 2017 году это было 38% с небольшим от общей численности населения, в возрасте от 3 до 75 лет, то вот по итогам 2022 года мы уже говорим о том, что систематически занимаются физкультурой и спортом 55% жителей нашей области», — рассказала главный внештатный специалист по спортивной медицине министерства здравоохранения Пензенской области Юлия Смирнова.
Чемпион мира по кунг-фу Максим Пивкин с детства мечтал заниматься восточными единоборствами. Мечта исполнилась. Спортсмен неоднократно ездил и продолжает ездить учиться в Китай у лучших мастеров. Сейчас свои знания передает юным пензенцам. Акцент делает не на высшие достижения, а на оздоровление и укрепление. И подчеркивает, стремление заниматься во многом определяет наставник. Важно найти своего.
«Бывает приходишь на тренировку, тренер так выстроит процесс, что тренировки настолько надоедят, потом не захочется не только заниматься, а мимо зала проходить и отворачиваться хочется. Поэтому правильно выстроенный тренировочный процесс многого стоит, чтобы привить кратковременные занятия спортом, кратковременные оздоровительные практики, а чтобы это в тебя вошло, и ты занимался на протяжении всей твоей жизни», — отметил чемпион мира и Европы по кунг-фу Максим Пивкин.
Одна из глобальных задач, которую поставил президент России, к 2030 году заниматься физической культурой и спортом должны не менее 70% россиян.
Скандинавская ходьба зародилась на пензенской земле в 2010 году. С тех пор направление сделало большой рывок в развитии.
Один из самых щадящих и полезных видов физической активности стал популярным и поистине массовым среди пензенцев.
«Парковая зона – территория здоровья» — многогранный профилактичекий проект. Здесь и мастер-класс по технике скандинавской ходьбы, и островок здоровья с исследованиями основных показателей здоровья, и детская оздоровительная площадка. Можно узнать уровень своего здоровья и физической активности, получить рекомендации и руководство к действию. Отдельное место здесь — для врача по спортивной медицине.
«Говорят, вот эти пресловутые 10 тыс. шагов. Это, конечно, довольно условная цифра, но хотя бы этой цифры нужно придерживаться. По мере своих возможностей, по мере своих сил как минимум мы два часа в день должны как-то двигаться, пусть это будут небольшие прогулки, до работы, от работы», — пояснила врач по спортивной медицине Областного врачебно-физкультурного диспансера Татьяна Атякшева.
